更年期女性养生6方法

核心提示：更年期是每个女性都要经历的一个阶段，但是由于更年期的各种症状，让女性朋友们非常痛苦。如何顺利度过更年期，妇科医生给出六点建议。

更年期是每个女人都要经历的一个阶段。是指绝经前后因性激素波动或减少而引起的以自主神经系统功能障碍为主，并伴有神经心理症状的一系列综合征。那么，如何度过更年期，听听妇科医生的建议。

1.均衡饮食。更年期要掌握低糖低盐饮食，选择好油（拒绝反式脂肪酸，减少动物脂肪，选择天然植物油），多吃蔬菜、水果、坚果、糙米类食物，以及养成“一日五蔬果，一日三餐”的饮食习惯。增加纤维摄入量和饱腹感；多喝白开水，少喝含糖饮料；尽量少吃低食、夜宵和甜点；同时，三餐要营养均衡，进食时细嚼慢咽，以保持每餐8分钟。

2.经常锻炼。更年期需要多运动，如散步、韵律舞、慢跑、骑自行车、太拳、气功、槌球等运动。有关部门建议成年人每周至少要达到150分钟的中等强度运动。

3、控制体重。更年期一定要控制体重，合理饮食，快乐运动，每天测量体重，做好体重控制工作。

4.定期筛查。女性平时应养成定期体检的好习惯，更年期应定期到医院进行体检和筛查。如果发现疾病，要尽快发现并进行干预。

5.定时吃药。患有三项晚期慢的女性应积采取健康的生活态度，按时就医，遵医嘱正确用药并定期随访，切勿根据症状自行调整剂量。

6、保持好心情。更年期后，学习情绪管理，安排阅读或旅游等休闲活动。如果你有情绪上的不适，你不仅可以寻求医生的帮助，还可以向你的家人和朋友倾诉。

温馨提示：为避免更年期综合症的危害，哈尔滨协佳医院医生提醒女性朋友一定要提高警惕。如果出现更年期综合症，一定要及时到正规医院就诊，尽量避免错过。较佳治疗时间。如果您有任何其他问题，请点击在线或致电我们的医生预约！我们将竭诚为您服务！祝你生活幸福，身体健康。

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