更年期女性养生6方法

更年期是每个女性的必要阶段。然而，由于更年期的各种不适症状，女性朋友正处于的痛苦之中。哈尔滨协佳妇科医生就如何顺利度过更年期给出了六条建议。

更年期是每个女性都要经历的阶段。更年期前后性激素波动或减少引起的以自主神经系统功能障碍为主，伴有神经心理症状的一系列症状。那么，我们如何度过更年期呢？听取哈尔滨协佳妇科医生的建议。

1、均衡饮食。在更年期，我们应该掌握少吃糖和盐的饮食，选择好的油（不包括反式脂肪酸、少吃动物脂肪和天然植物油），多吃蔬菜、水果、坚果和糙米。我们应该制定“每天五种蔬菜和水果，聪明地吃三餐”的原则，以增加纤维摄入和饱腹感；喝开水而不是含糖饮料；尽量少吃低食、低食和甜点；同时，三餐应正常且营养均衡。吃东西时，仔细咀嚼，慢慢吞咽，每餐保持8分。

2、运动规律。更年期需要更多的锻炼，包括散步、有节奏的舞蹈、慢跑、骑自行车、太拳、气功、槌球等运动。相关部门建议成年人每周进行至少150分钟的适度运动。

3、重量控制。在更年期，你应该控制你的体重，明智地饮食，快乐地运动，每天测量你的体重，并做好体重控制。

4、定期筛查。女性应养成平时定期体检的良好习惯，更年期应定期到医院进行体检和筛查。如果发现疾病，应尽快发现并介入。

5、经常吃药。患有三种晚期慢的女性应积采取健康的生活态度，按时就医，遵医嘱，正确用药，定期随访。切勿根据症状调整剂量。

6、保持快乐。更年期后，你应该学会情绪管理，安排阅读或旅行等休闲活动。如果你有情绪问题，你不仅可以寻求医生的帮助，还可以与家人和朋友交谈。

温馨提醒：通过以上的介绍，相信大家都有所了解，女性朋友还有其他问题，可以点击在线咨询。疫情期间，为了方便就医，建议患者通过网上预约，到医院后出示预约码及时就诊。避免排队，节约时间，避免妨碍医患沟通。疫情有所好转，但需要预防外出时戴口罩。

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